400米麻烦是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组麻烦物所构成的跑道。它是我军军事根本身手陶冶首要实质之一，是最磨练武士身体本质、意志品格，同时也是难度最大、紧急系数最高的一项课目。

　　不日，邦防科技大学大二学员们为期三周的麻烦课程切近尾声，这些第一次上麻烦场的“新兵”们有奈何的涌现呢？让咱们通过一组动图，来感应兵哥哥们的麻烦“初体验”。（附通闭小贴士）

　　此乃麻烦场上第一闭，首要的是掌管节拍，一步一桩。众加操演后找到适合自身的步调宽度，切忌正在壕沟前垫小步哦。

　　小贴士：跑到起跨线前沿，一脚蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏正在第一根桩面上。随即蹬地腿火速向前跨出一大步，用脚掌踏正在第二根桩面上。后脚再踏正在第三根桩面上，随后另一脚蹬离桩面向前迈出一步，正在端线前着地。

　　小贴士：一脚蹬地起跳，使身体跃上矮墙，起跳腿火速上提，单手支柱推墙越过。

　　跳跃矮墙有良众种式样，紧要依照部分体型和体能情形挑选最适合自身的通过要领。

　　小贴士：过高板时一脚蹬地起跳，同侧手臂握住高板上缘远端，身体借两臂和腿的协力翻上高板面。次第踏过凹凸台，踏高台腿前迈的同时，双手收拢程度梯的第一杠，另一腿从低台上跃起，趁势攀上程度梯，动作并用，迅疾通过，到终末横杠时，双手扶杠跳下。

　　良众初学者正在上高板时遭遇坚苦，实在，咱们过高板时不行求速，欲速则不达，掌管好节拍、诈骗本身惯性，尽管是个子不高的同窗也能很轻松地上去。正在爬跃程度云梯时要取胜恐高的心思，信赖自身！